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职场里，加班是明着来的刀，你至少能看到它落在你身上。

但还有一种“暗刀”，杀人不见血——那就是替别人收拾烂摊子。

这种摊子可能是同事做事马虎留下的漏洞，也可能是领导安排任务时，别人推脱到你头上。更可怕的是，你可能连“不”都没说出口，就被默默认领了。

有时候，你以为自己是在“帮个小忙”，但久而久之，你会发现自己成了“全组的消防员”，救火是你，背锅是你，加班也是你。

而那些甩锅的人，甚至还能因为“交得快”获得领导好感。

职场有道，有些坑，不是你不跳，而是你跳了以后就爬不出来。今天松哥我，就给大家拆解一个真实案例，看看这个局是怎么形成的，以及我们该怎么破。

主体故事

小王是我一个老同事，在一家互联网公司做产品经理。

有一次，组里一个项目临时出了问题，本来是小李负责的模块，但小李当天请了假。领导看了看，说：“小王，你帮忙先跟进一下，免得拖项目。”

小王想着，都是同事，况且领导都开口了，就接了下来。

结果，这一帮，就是两个月。小李回来后，干脆把整个模块都推给小王，理由是“反正你已经熟悉了”。

更气人的是，项目最后出了个小bug，客户投诉，领导第一时间找的就是小王。小王百口莫辩，因为整个过程，没人关心这是“临时接的活”。

最终，小王不仅没得到认可，还在绩效考核里被扣了分。

当时我听完就摇头——这波操作很迷。明明是救火，却被当成了责任人；本来是帮忙，却变成了长期义务。这种“接盘侠”模式，很多人一旦陷进去，就很难翻身。

1. 你觉得是“帮忙”，别人觉得是“接手”

在职场里，口头的“帮一把”很容易被理解成“你负责了”。尤其是跨部门、跨项目时，边界模糊更容易让事情变味。

心理学上有个“首因效应”——第一次出现的印象，会被当作常态。你第一次接下这个活，别人就默认这是你的工作范围，哪怕后来有人回来，也很少会主动收回。

建议：帮忙要有期限和范围。比如，你可以说：“我今天帮你顶一下，等你回来我再交给你。”最好在群里、邮件里留下“临时帮忙”的明确表述。

2. 领导喜欢“能者多劳”，但你要防止“能者多背锅”

我做HR时见过很多案例，领导的任务分配逻辑不是“公平”，而是“谁能马上解决”。

这很现实，因为项目推进比分配公平更重要。但问题是，能干的人如果不懂拒绝，很容易变成背锅侠。

建议：当你接下任务时，要明确记录来源和背景，比如“XX任务原负责人是小李，因请假由我临时跟进，计划在XX日期移交”。这样既表明了帮忙的善意，又留了责任的痕迹。

3. 不懂拒绝，是在给自己挖坑

职场小白别慌，松哥不是说你要变得冷漠，而是要有边界感。

拒绝不是说“不帮”，而是明确“帮到哪一步”。

比如，你可以用“条件式帮忙法”：

“我可以帮你改一下文案，但调研部分你回来要自己做。”

“我这周任务很满，能帮你处理到初稿，后面的定稿还是你来。”

这样做的好处是，既维护了关系，又避免了被长期绑定。

4. 烂摊子接多了，连绩效也会受影响

很多人以为多干活就能被看到，其实在绩效考核里，你负责的项目出错，你就是责任人，很少有人会去追溯这是谁最初的锅。

我见过一个案例，一个运营经理接手了别人的烂尾项目，结果因为数据没达标，被扣了绩效。原因很简单：考核是看结果，不是看你救了多少火。

建议：救火可以，但要先评估风险。如果是长期风险高的活，要么谈条件（资源、人手、时间），要么干脆不接。否则你很可能在别人的坑里，把自己埋了。

结尾

职场上，帮忙是美德，但长期帮忙变成习惯性接盘，就会耗光你的时间、精力，甚至影响职业发展。

学会拒绝不是冷漠，而是保护自己——先把自己站稳，才有能力去帮别人。

大家有没有遇到过类似的情况？

你是选择硬拒绝，还是默默做完？评论区聊聊，我会挑几个案例单独回复，帮大家分析破解之道。

祝大家职场顺心，事业有成，不加班，不内卷。